Bon poids bon oeil !

L'expression "Bon pied bon oeil", qui signifie être vif et en bonne santé, pourrait tout aussi bien s'écrire "Bon poids bon oeil", car notre santé et notre vitalité passent évidemment par là.

Mais précisons qu'en matière de poids on est tous différents, même si l'Indice de Masse Corporelle est un repère (IMC = poids divisé par taille au carré). En effet, le poids de forme de chacun varie selon la taille, la corpulence, l'ossature, les habitudes de vie (alimentation, exercice physique, sommeil...), le ressenti, mais aussi selon son histoire et ses canons beauté. Le poids de forme, ou poids idéal, ou encore poids d'équilibre, est donc propre à chacun; mais ce qui est commun à tous est la sensation de bien-être lorsqu'on se sent équilibré et bien dans sa peau. D'ailleurs, on peut avoir différents poids de forme selon les différentes périodes de la vie. On ne se sent pas pareil à 25 ans et à 50 ans, on n'a pas le même corps avant et après une grossesse, on ne ressent pas les mêmes choses avant et après un accident, il est donc fondamental d'observer les changements, de les accepter, de s'écouter et de réajuster les paramètres afin de retrouver la forme adaptée à son âge et à son corps.

Mais, qu'est-ce que c'est exactement le poids de forme? C'est:
. maintenir un poids sans effort particulier (pas de régime, juste de bonnes habitudes)
. avoir une relation apaisée avec l'alimentation (on mange quand on a faim et plutôt doucement)
. maintenir une certaine forme physique (bouger tous les jours sans avoir de douleurs)
. se sentir en harmonie (corps et esprit sont connectés, l'un n'est pas le patron de l'autre)
. se faire plaisir (sans culpabilité, il y a beaucoup de plaisirs sains)
. décompresser (savoir gérer son stress aide a retrouver un équilibre corporel)
. se respecter (accepter son corps, ses capacités et ses limites)
Avoir un poids de forme c'est donc se sentir à la fois léger et ancré dans le sol, plein d'énergie et endurant.

Et comment retrouver ou arriver à ce poids de forme?
Avec de la motivation, certes, mais aussi avec quelques principes simples et efficaces:
. mangez équilibré - complet, naturel, moins sucré, non industrialisé
. bougez tous les jours, même un peu
. dormez bien, dormez assez (voir mon post sur le sommeil https://lnkd.in/ec4ZJr78)
. gérez les situations de stress dès qu'elles arrivent (respiration...)
Mais ne vous lancez pas dans un régime strict, ou non équilibré, qui ne créé que frustrations et carences nutritionnelles. Une alimentation à base de céréales complètes, de bons gras (huiles vierges), de protéines végétales/animales, et de fruits & légumes de saisons est l'assurance de vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien.